先週の北村さんのブログはお読みいただけましたでしょうか？

チアダンスをバリバリされていたり、海外に住んでいたことがあったりといろんなお話が聞けそうな予感がしますね！

さぁ今週は何を書いていこうかと考えておりましたが、これから暑くなり梅雨が明けに近づいていきますので『水分補給』について書いていこうと思います。

皆さんは1日どれくらい水分を摂っていますでしょうか？

もちろん個人差はあるので、水分を摂るのが苦手であまり飲んでいないという方もいれば、僕みたいに汗かきでこまめに水分を摂っていたら1日約3リットルほど飲んでいるという方もいるでしょう。

「1日2リットル飲もう」と耳にした事がある方も多いでしょう。

これはあくまで目安であり、身長や体重が皆さん違うのに同じ水分量で良いわけがありません。

ぜひご自身の中でちょうどよい量をみつけてみましょう！（目安は体重1kgあたり30～40mlと言われます）

水分はこまめに少量で良いので摂ってほしいですが特に摂ってほしいタイミングとしては朝起きてからです！寝ている間に水分補給は出来ませんし、汗をかいている方がほとんどなのです。6～8時間そのような状況が続いているので、朝起きたら必ず水分補給をしましょう！

ちなみに僕は朝起きたら歯を磨き白湯をコップ1杯飲んでから色々と準備をしています。

ここから暑くなってくる時期を一緒に乗り越えていきましょう!(^^)!