皆さんこんにちは！もうそろそろ夏本番を迎え、露出の多い服を着る機会が増えると思いますが、トレーニングは順調に取り組めてますか！？本日のブロガーはレッスン中、最近スパルタ気味と‘‘好評‘‘な岩城が担当させていただきますww

今回は、お会いするたびに『また細くなった！？』と言われることが多々ありましたので、その謎について語っていこうと思います。ダイエットに悩まれてる方のお役立ていただければと思います！最後までご愛読いただけると幸いです！！

早速ですが皆さん気になってるであろう、どうしたら痩せるのか？についてなのですが、理由はシンプルです。摂取カロリー＜消費カロリーを守るだけです！それ以外どうしようもないですのでコツコツ頑張るしかないですね！

では、具体的にはどうすればいいのか。ジムのInBodyを計っていただき、右側の基礎代謝量に身体活動レベルを足した値が１日の総消費カロリーになります。その出た値に－250した値分のカロリーで生活すると間違いなく痩せてきます。

食事に気を付けても、トレーニングをやってもなかなか痩せないよ、、、という方も中にはいらっしゃると思います。その原因としては、カロリーを見落としてる可能性が高いです。例えば、夜ご飯は軽めでいいやと思って、サラダだけにします。そこでドレッシングをドバっとかけるだけで１５０キロカロリーなんてすぐなんですよね、、、他にも、通勤途中にエナジードリンクやカフェラテを買って飲むのがルーティン。という方も要注意。ただでさえカロリーを抑えたい場面で５０～１５０キロカロリーも摂取してしまうんですよ、、、さらに言うと、糖質０やコレステロール０、脂質０など一見体に良さそうな謳い文句の食品パッケージもよく目にしますが、1度カロリーを見たうえで購入するのがいいでしょう。

以上がダイエットの大大大前提のお話になります。ここからさらに摂取する栄養素を意識するとなると考える事も多く大変ですよね、、、今回は以上になります。カロリーについて詳しくなったところで、次回のブログはさらに食事について深堀していこうと思いますので４週間後、またお待ちしております。最後までご愛読いただきありがとうございました！