皆さんこんにちは！本日はネタ切れ岩城が担当させていただきます！最近急に寒くなりましたが、いかがお過ごしでしょうか？これからもっと寒くなると考えるとゾッとしますが、病気には気を付けて生活していきたいですね！今回記していく内容が、少しコアな内容『ＢＩＧ３』についてご紹介していこうと思います！ルネサンス相互利用も近づいていますので、筋トレのバリエーションを増やす為にも、最後までご愛読いただけると幸いです。

さて、皆さんはＢＩＧ３をご存知でしょうか？これは３種類の運動をまとめてそう呼んでいて、この３つをやっておけば間違いなし！という種目です。それは、、、『ベンチプレス』『デッドリフト』『スクワット』です。RADICALPOWERではおなじみですよね～

筋トレ界隈では、筋トレにおいて扱う重量が大きい=マッチョ。というのが概ね当てはまりますが、このＢＩＧ３の総重量で、ある程度初級者、中級者、上級者というランク付けができるんです。

残念ながらコレカラダにはフリーウェイトがないですので確かめようがないですが、他ジムに体験する機会があれば、チャレンジするのも良いのではないでしょうか！！

気になる岩城の扱える重量ですが、、、

ベンチプレス　約８５kg

デッドリフト　約１２０kg

スクワット　記録なし

になっております。スクワットは怖くて限界に挑んだ事が無いです、、、体重が65kgですので概ね中級者に当てはまる感じですかね？腰痛が無ければ総じて200～300kgなんてちゃちゃっと上げるんですけどね～ww

年内ベンチプレス100kgを目指して頑張っていますので、超えれたらブログに記そうと思います！

以上、岩城ブログ終了です！最後までご愛読いただきありがとうございました！